武道と格闘技と健康

武道と格闘技と健康 3月23日月

武道と格闘技と健康 3月23日月

今日は総合格闘技の練習の日でした。

今日は、天気もよく昼間は暖かかったのですが、夜は風もあり少し肌寒かったのですが、練習しやす日でした。

この時期、柔軟が大事になってきます。

今日の練習は

柔軟を念入りに

武道鍛錬

シャドー

ディフェンス強化

フック強化

関節技

護身術

最後は柔軟で締めました。

今日は武道鍛練を重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

66.8Ｋ。

ーー今日のポイント食ーー

おから

大根

白菜

味噌

米糠

以上でした。

[3回]
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武道と格闘技と健康 3月2日月

武道と格闘技と健康 3月2日月

早いもので、3月となりました。

今日は総合格闘技の練習の日でした。

今日は天気もよくあたたかく練習しやすい日でした。

この時期、柔軟が大事になってきます。

今日の練習は

柔軟を念入りに

武道鍛錬

シャドー

ディフェンス強化

ストレート強化

寝技基本

関節技

護身術

最後は柔軟で締めました。

今日はストレート強化を重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

69.55Ｋ。

ーー今日のポイント食ーー

酢

キャベツ

大根

味噌

米糠

以上でした。

[1回]
武道と格闘技と健康 2月26日水

武道と格闘技と健康 2月26日水

今日は、武道鍛練の日でした。

今日は天気もよく、練習しやすい日でした。

この時期柔軟が大事になってきます。

今日の練習は

柔軟

三骨軽打法

中心力養成法

上体操練法

下体操練法

胃部圧擦法

腹部円状軽擦法

中心力護身法

武道鍛練

三骨軽打法

最後は柔軟で締めました。

今日は下体操練法を中心に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

69.55Ｋ。

ーー今日のポイント食ーー

キャベツ

大根

味噌

米糠

以上でした。

[1回]
武道と格闘技と健康 2月24日月

武道と格闘技と健康 2月24日月

今日は総合格闘技の練習の日でした。

今日は天気もよく練習しやすい日でした。

この時期、柔軟が大事になってきます。

今日の練習は

柔軟を念入りに

武道鍛錬

シャドー

ディフェンス強化

拳強化

寝技基本

関節技

護身術

最後は柔軟で締めました。

今日は拳強化を重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

69.55Ｋ。

ーー今日のポイント食ーー

キャベツ

大根

味噌

米糠

以上でした。

[1回]
武道と格闘技と健康 2月19日水

武道と格闘技と健康 2月19日水

今日は、武道鍛練の日でした。

今日は天気もよく、練習しやすい日でした。

この時期柔軟が大事になってきます。

今日の練習は

柔軟

三骨軽打法

中心力養成法

上体操練法

下体操練法

胃部圧擦法

腹部円状軽擦法

中心力護身法

武道鍛練

三骨軽打法

最後は柔軟で締めました。

今日は中心力養成法を中心に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

69.55Ｋ。

ーー今日のポイント食ーー

大根

味噌

米糠

以上でした。

[1回]

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