武道と格闘技と健康

武道と格闘技と健康 2月17日月

武道と格闘技と健康 2月17日月

今日は総合格闘技の練習の日でした。

今日は風もあり、かなり寒く感じる日でした。

この時期、柔軟が大事になってきます。

今日の練習は

柔軟を念入りに

武道鍛錬

シャドー

ディフェンス強化

ローキック強化

寝技基本

関節技

護身術

最後は柔軟で締めました。

今日はシャドーを重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

69.55Ｋ。

ーー今日のポイント食ーー

白菜

大根

味噌

米糠

以上でした。

[1回]
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武道と格闘技と健康 2月15日土

武道と格闘技と健康 2月15日土

今日は総合格闘技の練習の日でした。

今日はくもりで、そんなに寒くもなく体育館内の温度は12.4℃で、練習しやすい日でした。

この時期、柔軟が大事になってきます。

柔軟

シャドー

寝技基本

フォームチェック

護身術

膝蹴り強化

ディフェンス強化

武道鍛練

柔軟

今日は、膝蹴り強化を重点的に練習をしました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

69.55Ｋ。

ーー今日のポイント食ーー

白菜

大根

味噌

米糠

以上でした。

[1回]
武道と格闘技と健康 2月8日土

武道と格闘技と健康 2月8日土

今日は総合格闘技の練習の日でした。

かなり寒くなってきました。
今日はくもり時々雨で、体育館内の温度は8.4℃でした。

この時期、柔軟が大事になってきます。

柔軟

シャドー

寝技基本

フォームチェック

護身術

寝技強化

ディフェンス強化

武道鍛練

柔軟

今日は、寝技強化を重点的に練習をしました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

69.55Ｋ。

ーー今日のポイント食ーー

納豆

押麦

大根

味噌

米糠

以上でした。

[1回]
武道と格闘技と健康 2月5日水

武道と格闘技と健康 2月5日水

今日は、武道鍛練の日でした。

今日は天気もよく、練習しやすい日でした。

この時期柔軟が大事になってきます。

今日の練習は

柔軟

三骨軽打法

中心力養成法

上体操練法

下体操練法

胃部圧擦法

腹部円状軽擦法

中心力護身法

武道鍛練

三骨軽打法

最後は柔軟で締めました。

今日は中心力護身法を中心に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

69.55Ｋ。

ーー今日のポイント食ーー

白菜

大根

味噌

米糠

以上でした。

[3回]
武道と格闘技と健康 2月3日月

武道と格闘技と健康 2月3日月

早いもので、2月となりました。

今日は総合格闘技の練習の日でした。

今日は天気もよく、練習しやすい日でした。

この時期、柔軟が大事になってきます。

今日の練習は

柔軟を念入りに

武道鍛錬

シャドー

ディフェンス強化

前蹴り強化

寝技基本

関節技

護身術

最後は柔軟で締めました。

今日は前蹴り強化を重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

69.55Ｋ。

ーー今日のポイント食ーー

白菜

大根

味噌

米糠

以上でした。

[2回]

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