武道と格闘技と健康
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武道と格闘技と健康 10月16日
武道と格闘技と健康 10月16日
今日は武道鍛練の日でした。
今日は天気もよく、秋らしく練習しやすい日でした。
今日の練習は
柔軟
三骨軽打法
腹胸式呼吸法
腹式
胸式
中心力養成法
上体操練法
下体操練法
最後は柔軟で締めました。
今日はかなり数をしぼり丁寧に練習しました。
以上でした。
ーー最近の体重ーー
66.1Ｋ。
ーー今日のポイント食ーー
納豆
白菜
米糠
以上でした。
[0回]
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武道
2021/05/27 16:35
0
武道と格闘技と健康 10月10日
武道と格闘技と健康 10月10日
今日は総合格闘技の練習の日でした。
今日は、天気もよくすごしやすく、練習しやすい日でした。
この時期、柔軟が大事になってきます。
柔軟
シャドー
フォームチェック
寝技基本
関節技基本
護身術
筋トレ
柔軟
今日はシャドーを重点的に練習しました。
以上でした。
ーー最近の体重ーー
66.1Ｋ。
ーー今日のポイント食ーー
豆腐
大根
白菜
味噌
米糠
以上でした。
[0回]
格闘技
2021/05/27 16:27
0
武道と格闘技と健康 10月9日
武道と格闘技と健康 10月9日
今日は武道鍛練の日でした。
今日は天気もよく、秋らしく練習しやすい日でした。
今日の練習は
柔軟を軽く
三骨軽打法
シャドー
武道鍛錬
中心力養成法
上体操練法
下体操練法
胃部圧擦法
腹部円状軽擦法
強圧微動術
護身術
関節技
簡易強健術
最後は柔軟で締めました。
今日は護身術を重点的に練習しました。
以上でした。
ーー最近の体重ーー
66.1Ｋ。
ーー今日のポイント食ーー
納豆
冷奴
大根
白菜
味噌
米糠
以上でした。
[0回]
武道
2021/05/27 16:07
0
武道と格闘技と健康 10月7日
武道と格闘技と健康 10月7日
今日は総合格闘技の練習の日でした。
今日はそれほど暑くもなく練習しやすい日でした。
この時期、柔軟が大事になってきます。
今日の練習は
柔軟を念入りに
武道鍛錬
シャドー
寝技基本
関節技
護身術
最後は柔軟で締めました。
今日は護身術を重点的に練習しました。
以上でした。
ーー最近の体重ーー
66.1Ｋ。
ーー今日のポイント食ーー
大根
白菜
味噌
米糠
以上でした。
[0回]
格闘技
2021/05/26 16:45
0
武道と格闘技と健康 10月5日
武道と格闘技と健康 10月5日
今日は総合格闘技の練習の日でした。
今日は、天気もよく、秋らしくそんなに暑くもなく、体育館内の温度は27℃で、練習しやすい日でした。
この時期、水分、塩分補給が大事になってきます。
柔軟
シャドー
フォームチェック
関節技
護身術
柔軟
今日は、シャドーを重点的に練習しました。
以上でした。
ーー最近の体重ーー
66.1Ｋ。
ーー今日のポイント食ーー
大根
白菜
味噌
米糠
以上でした。
[0回]
格闘技
2021/05/26 16:44
0
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