武道と格闘技と健康

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武道と格闘技と健康

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黙想

一般的には、目を閉じて2~3分精神を落ち着かせれば、アルファ波を得れるという。

正に武道の黙想もそうしたものであると思う。

確かに、感覚的にリラックスできるし精神的にもいいと思われる。

１人練習の時や、家にいるときでも取り入れていくのはいいことだ思う。

以上でした。

#正中心
#動的禅
#アルファー波
#1/fのゆらぎ

以上でした。

[0回]
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武道と格闘技と健康

武道と格闘技と健康

脳トレ

動的禅

正中心

アルファ波

リラックス効果

疲労回復

納豆

以上でした。

#正中心
#動的禅
#アルファー波
#1/fのゆらぎ

以上でした。

[0回]
武道と格闘技と健康

武道と格闘技と健康

利き手と違う方の練習も

利き手と違う方の練習も

たまには、シャドーは利き手と違う方を練習するのもいいようです。

日常生活でも利き手と違う方を使うと

脳トレにもいいようです。

#脳トレ
#正中心
#動的禅
#アルファー波
#1/fのゆらぎ

以上でした。

[0回]
武道と格闘技と健康 5月8日

武道と格闘技と健康 5月8日

今日は武道鍛練の日でした。

今日は天気もよく練習しやすい日でした。

この時期柔軟が大事になってきます。

今日の練習は

柔軟を念入りに

三骨軽打法

武道鍛錬

中心力養成法

上体操練法

下体操練法

胃部圧擦法

腹部円状軽擦法

強圧微動術

護身術

関節技

簡易強健術

最後は柔軟で締めました。

今日は中心力養成法を重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

67.0Ｋ。

ーー今日のポイント食ーー

納豆

大根

味噌

米糠

以上でした。

[0回]
武道と格闘技と健康 5月4日

武道と格闘技と健康 5月4日

今日は総合格闘技の練習の日でした。

今日は、天気もよく暖かく練習しやすい日でした。

この時期、柔軟が大事になってきます。

柔軟

シャドー

フォームチェック

筋トレ

動画研究

関節技

今日はシャドーを重点的にしました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

69.8Ｋ。

ーー今日のポイント食ーー

納豆

豆腐

大根

白菜

味噌

米糠

ネギ

以上でした。

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