武道と格闘技と健康 10月17日




今日は総合格闘技の練習の日でした。




今日は、くもりで、夜から雨でしたが、練習するにはいい気温でした。



この時期、柔軟が大事になってきます。



柔軟



シャドー



フォームチェック



寝技基本



関節技基本



護身術



筋トレ



柔軟




今日は寝技基本を重点的に練習しました。




以上でした。





ーー最近の体重ーー



66.1Ｋ。





ーー今日のポイント食ーー




豆腐



大根



白菜



米糠




以上でした。