武道と格闘技と健康 2月23日



今日は総合格闘技の練習の日でした。



今日は、天気も良く体育館内の温度も13℃とこの時期としては練習しやすい日でした。




この時期柔軟が大切になってきます。




今日の練習は



柔軟を念入りに



シャドー



フォームチェック



関節技基本



筋トレ




今日は関節技を重点的に練習をしました。




以上でした。





ーー最近の体重ーー



69.9Ｋ。





ーー今日のポイント食ーー



豆腐



大根




白菜




味噌




米糠





以上でした。