武道と格闘技と健康 3月21日



今日は総合格闘技の練習の日でした。



今日は、かなり暖かく汗もよくかき練習しやすい日でした。



柔軟を念入りに



シャドー



フォームチェック



寝技基本



関節技基本



筋トレ




今日は寝技基本を重点的に練習をしました。




以上でした。





ーー最近の体重ーー



69.2Ｋ。





ーー今日のポイント食ーー




大根



ネギ



白菜




味噌




米糠





以上でした。