武道と格闘技と健康 7月13日




今日は総合格闘技の練習の日でした。



今日は、かなり雨も降りましたが、最近としては、そんなに暑くもなく練習しやすい日でした。



この時期、水分、塩分補給が大事になってきます。



各自水分補給はまめにするようにして下さい。



軽い柔軟



ウオーミングアップ



シャドー



基本練習



フォームチェック



寝技基本



関節技




ストレッチ




今日は基本練習を重点的に練習しました。




以上でした。






ーー最近の体重ーー



67.55Ｋ。





ーー今日のポイント食ーー



大根葉



豆腐



大根



味噌




米糠




以上でした。