武道と格闘技と健康 8月26日




今日は総合格闘技の練習の日でした。



夜は、涼しく過ごしやすくなってきました。
練習もしやすいです。



この時期、柔軟が大事になってきます。



今日の練習は



柔軟を念入りに



武道鍛錬



シャドー



寝技基本



関節技



護身術



最後は柔軟で締めました。



今日はシャドーを重点的に練習しました。




以上でした。







ーー最近の体重ーー



68.05Ｋ。





ーー今日のポイント食ーー





豆腐



大根



味噌




米糠




以上でした。