武道と格闘技と健康 9月21日




今日は総合格闘技の練習の日でした。



今日は、秋らしく涼しく体育館内の温度は27℃で、練習しやすい日でした。



この時期、水分、塩分補給が大事になってきます。




柔軟



シャドー



フォームチェック



武道鍛練



拳と手首の鍛練



関節技



護身術



柔軟




今日は、武道鍛練を重点的に練習しました。




以上でした。





ーー最近の体重ーー



64.3Ｋ。





ーー今日のポイント食ーー



たまご



豆腐



あん



白菜



大根



味噌




米糠




以上でした。