武道と格闘技と健康 5月15日




今日は武道鍛練の日でした。



今日は天気もよく、心地よい風もあり練習しやすい日でした。



この時期柔軟が大事になってきます。



今日の練習は



柔軟を念入りに



三骨軽打法



武道鍛錬



中心力養成法



上体操練法



下体操練法



胃部圧擦法



腹部円状軽擦法



強圧微動術



護身術



関節技



簡易強健術




最後は柔軟で締めました。



今日は三骨軽打法を重点的に練習しました。




以上でした。






ーー最近の体重ーー



67.0Ｋ。





ーー今日のポイント食ーー



白菜



豆腐



酢



納豆



大根



味噌




米糠




以上でした。