武道と格闘技と健康 6月5日




今日は武道鍛練の日でした。



昼間はかなり暑くなってきましたが、夜は練習しやすい時期です。



この時期柔軟が大事になってきます。



今日の練習は



柔軟を念入りに



三骨軽打法



武道鍛錬



中心力養成法



上体操練法



下体操練法



胃部圧擦法



腹部円状軽擦法



強圧微動術



護身術



関節技





最後は柔軟で締めました。



今日は武道鍛練を重点的に練習しました。




以上でした。





ーー最近の体重ーー



66.7Ｋ。





ーー今日のポイント食ーー



豆腐



白菜



大根



味噌




米糠




以上でした。