武道と格闘技と健康 7月4日

武道と格闘技と健康 7月4日




今日は総合格闘技の練習の日でした。



今日は、かなり暑く汗のかきやすい日でした。



この時期、水分、塩分補給が大事になってきます。



各自水分補給はまめにするようにして下さい。



柔軟



股割り



シャドー



フォームチェック



寝技基本



筋トレ



関節技



動画研究



柔軟




今日は股割りを重点的に練習しました。




以上でした。







ーー最近の体重ーー



67.0Ｋ。





ーー今日のポイント食ーー



かぼちゃ



豆腐



大根



味噌




米糠




以上でした。