武道と格闘技と健康 9月23日

武道と格闘技と健康 9月23日




今日は総合格闘技の練習の日でした。




今日は秋らしくすごしやすい日でした。



この時期、柔軟が大事になってきます。



今日の練習は



柔軟を念入りに



武道鍛錬



シャドー



寝技基本



関節技



護身術



寝技基本




最後は柔軟で締めました。



今日はシャドーを重点的に練習しました。



以上でした。






ーー最近の体重ーー



64.3Ｋ。





ーー今日のポイント食ーー



たまご



豆腐



あん



白菜



大根



味噌




米糠




以上でした。