武道と格闘技と健康 9月9日

武道と格闘技と健康 9月9日




今日は総合格闘技の練習の日でした。




9月でもまだ暑く、汗もよくかけます。



この時期、柔軟が大事になってきます。



今日の練習は



柔軟を念入りに



武道鍛錬



シャドー



寝技基本



関節技



護身術



寝技基本




最後は柔軟で締めました。



今日はシャドーを重点的に練習しました。



以上でした。






ーー最近の体重ーー



65.25Ｋ。





ーー今日のポイント食ーー



大根葉



カクテキ



豆腐



大根



味噌




米糠




以上でした。