武道と格闘技と健康 10月23日

武道と格闘技と健康 10月23日




今日は武道鍛練の日でした。




最近雨が多かったのですが、今日は天気もよく、秋らしく練習しやすい日でした。




今日の練習は



柔軟



三骨軽打法



腹胸式呼吸法
腹式
胸式



中心力養成法



上体操練法



下体操練法



護身術





最後は柔軟で締めました。



今日はかなり数をしぼり丁寧に練習しました。




以上でした。





ーー最近の体重ーー



66.1Ｋ。





ーー今日のポイント食ーー



納豆




もやし



大根



たまご



米糠



味噌




以上でした。