武道と格闘技と健康 11月6日水

武道と格闘技と健康 11月6日水




今日は武道鍛練の日でした。




今日は天気もよく、秋らしく練習しやすい日でした。




今日の練習は



柔軟



三骨軽打法



腹胸式呼吸法
腹式
胸式



中心力養成法



上体操練法



下体操練法



護身術



強圧微動術





最後は柔軟で締めました。



今日は護身術を中心に練習しました。




以上でした。








ーー最近の体重ーー



66.1Ｋ。





ーー今日のポイント食ーー





白菜



大根



味噌




米糠




以上でした。