武道と格闘技と健康 2月5日水

武道と格闘技と健康 2月5日水




今日は、武道鍛練の日でした。




今日は天気もよく、練習しやすい日でした。



この時期柔軟が大事になってきます。




今日の練習は



柔軟



三骨軽打法



中心力養成法



上体操練法



下体操練法



胃部圧擦法



腹部円状軽擦法



中心力護身法



武道鍛練



三骨軽打法





最後は柔軟で締めました。



今日は中心力護身法を中心に練習しました。




以上でした。





ーー最近の体重ーー



69.55Ｋ。





ーー今日のポイント食ーー




白菜



大根



味噌




米糠




以上でした。