武道と格闘技と健康
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武道と格闘技と健康 10月30日水
武道と格闘技と健康 10月30日水
今日は武道鍛練の日でした。
今日は天気もよく、秋らしく練習しやすい日でした。
今日の練習は
柔軟
三骨軽打法
腹胸式呼吸法
腹式
胸式
中心力養成法
上体操練法
下体操練法
護身術
最後は柔軟で締めました。
今日は中心力養成法を中心に練習しました。
以上でした。
ーー最近の体重ーー
66.1Ｋ。
ーー今日のポイント食ーー
キャベツ
白菜
大根
味噌
米糠
以上でした。
[1回]
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武道
2021/05/27 16:48
0
武道と格闘技と健康 10月28日月
武道と格闘技と健康 10月28日月
今日は総合格闘技の練習の日でした。
今日は天気もよく、秋らしく練習しやすい日でした。
この時期、柔軟が大事になってきます。
今日の練習は
柔軟を念入りに
武道鍛錬
シャドー
寝技基本
関節技
護身術
最後は柔軟で締めました。
今日は柔軟を重点的に軽い目に練習しました。
以上でした。
ーー最近の体重ーー
66.1Ｋ。
ーー今日のポイント食ーー
柿
豆腐
納豆
キャベツ
白菜
大根
味噌
米糠
以上でした。
[1回]
格闘技
2021/05/27 16:46
0
武道と格闘技と健康 10月26日
武道と格闘技と健康 10月26日
今日は総合格闘技の練習の日でした。
今日は、くもりでしたが、そんなに暑くもなく、体育館内の温度は22.2℃で、練習しやすい日でした。
この時期、水分、塩分補給が大事になってきます。
柔軟
シャドー
フォームチェック
柔軟
今日は、全体的に軽い目の練習をしました。
以上でした。
ーー最近の体重ーー
66.1Ｋ。
ーー今日のポイント食ーー
納豆
白菜
大根
味噌
米糠
以上でした。
[1回]
格闘技
2021/05/27 16:45
0
武道と格闘技と健康 10月23日
武道と格闘技と健康 10月23日
今日は武道鍛練の日でした。
最近雨が多かったのですが、今日は天気もよく、秋らしく練習しやすい日でした。
今日の練習は
柔軟
三骨軽打法
腹胸式呼吸法
腹式
胸式
中心力養成法
上体操練法
下体操練法
護身術
最後は柔軟で締めました。
今日はかなり数をしぼり丁寧に練習しました。
以上でした。
ーー最近の体重ーー
66.1Ｋ。
ーー今日のポイント食ーー
納豆
もやし
大根
たまご
米糠
味噌
以上でした。
[1回]
武道
2021/05/27 16:43
0
武道と格闘技と健康 10月17日
武道と格闘技と健康 10月17日
今日は総合格闘技の練習の日でした。
今日は、くもりで、夜から雨でしたが、練習するにはいい気温でした。
この時期、柔軟が大事になってきます。
柔軟
シャドー
フォームチェック
寝技基本
関節技基本
護身術
筋トレ
柔軟
今日は寝技基本を重点的に練習しました。
以上でした。
ーー最近の体重ーー
66.1Ｋ。
ーー今日のポイント食ーー
豆腐
大根
白菜
米糠
以上でした。
[1回]
格闘技
2021/05/27 16:36
0
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