武道と格闘技と健康

武道と格闘技と健康 9月9日

武道と格闘技と健康 9月9日

今日は総合格闘技の練習の日でした。

9月でもまだ暑く、汗もよくかけます。

この時期、柔軟が大事になってきます。

今日の練習は

柔軟を念入りに

武道鍛錬

シャドー

寝技基本

関節技

護身術

寝技基本

最後は柔軟で締めました。

今日はシャドーを重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

65.25Ｋ。

ーー今日のポイント食ーー

大根葉

カクテキ

豆腐

大根

味噌

米糠

以上でした。

[0回]
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武道と格闘技と健康 9月7日

武道と格闘技と健康 9月7日

今日は総合格闘技の練習の日でした。

今日は、かなり暑く体育館内の温度は34.7℃で、汗をかきやすい日でした。

この時期、水分、塩分補給が大事になってきます。

各自水分補給はまめにするようにして下さい。

柔軟

シャドー

フォームチェック

動画研究

関節技

寝技基本

護身術

柔軟

今日は、護身術を重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

65.25Ｋ。

ーー今日のポイント食ーー

キムチ

豆腐

大根

味噌

米糠

以上でした。

[0回]
武道と格闘技と健康 9月2日

武道と格闘技と健康 9月2日

今日は総合格闘技の練習の日でした。

早いもので9月となりました。
夜は過ごしやすく練習しやすいです。

この時期、柔軟が大事になってきます。

今日の練習は

柔軟を念入りに

武道鍛錬

シャドー

寝技基本

関節技

護身術

寝技基本

最後は柔軟で締めました。

今日は関節技を重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

65.25Ｋ。

ーー今日のポイント食ーー

豆腐

大根

味噌

米糠

以上でした。

[0回]
武道と格闘技と健康 8月31日

武道と格闘技と健康 8月31日

今日は総合格闘技の練習の日でした。

今日は、そう暑くもなく体育館内の温度は27.5℃で、練習しやすい日でした。

この時期、水分、塩分補給が大事になってきます。

各自水分補給はまめにするようにして下さい。

柔軟

シャドー

フォームチェック

拳と手首の鍛練

柔軟

今日は、シャドーを重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

65.25Ｋ。

ーー今日のポイント食ーー

豆腐

大根

味噌

米糠

以上でした。

[0回]
武道と格闘技と健康 8月28日

武道と格闘技と健康 8月28日

今日は武道鍛練の日でした。

夜は過ごしやすくなってきました。
練習するにはいい時期です。

今日の練習は

柔軟を軽く

三骨軽打法

シャドー

武道鍛錬

中心力養成法

上体操練法

下体操練法

胃部圧擦法

腹部円状軽擦法

強圧微動術

護身術

関節技

簡易強健術

最後は柔軟で締めました。

今日は護身術を重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

68.05Ｋ。

ーー今日のポイント食ーー

納豆

そば

豆腐

大根

味噌

米糠

以上でした。

[0回]

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