武道と格闘技と健康 10月28日月




今日は総合格闘技の練習の日でした。




今日は天気もよく、秋らしく練習しやすい日でした。



この時期、柔軟が大事になってきます。



今日の練習は



柔軟を念入りに



武道鍛錬



シャドー



寝技基本



関節技



護身術





最後は柔軟で締めました。



今日は柔軟を重点的に軽い目に練習しました。



以上でした。






ーー最近の体重ーー



66.1Ｋ。





ーー今日のポイント食ーー



柿



豆腐



納豆



キャベツ



白菜



大根



味噌




米糠




以上でした。