武道と格闘技と健康 10月7日




今日は総合格闘技の練習の日でした。




今日はそれほど暑くもなく練習しやすい日でした。



この時期、柔軟が大事になってきます。



今日の練習は



柔軟を念入りに



武道鍛錬



シャドー



寝技基本



関節技



護身術





最後は柔軟で締めました。



今日は護身術を重点的に練習しました。



以上でした。







ーー最近の体重ーー



66.1Ｋ。





ーー今日のポイント食ーー



大根



白菜



味噌




米糠




以上でした。