武道と格闘技と健康 2月17日月




今日は総合格闘技の練習の日でした。



今日は風もあり、かなり寒く感じる日でした。



この時期、柔軟が大事になってきます。



今日の練習は



柔軟を念入りに



武道鍛錬



シャドー



ディフェンス強化



ローキック強化



寝技基本



関節技



護身術





最後は柔軟で締めました。



今日はシャドーを重点的に練習しました。



以上でした。







ーー最近の体重ーー



69.55Ｋ。





ーー今日のポイント食ーー



白菜



大根



味噌




米糠




以上でした。