武道と格闘技と健康 2月15日土




今日は総合格闘技の練習の日でした。



今日はくもりで、そんなに寒くもなく体育館内の温度は12.4℃で、練習しやすい日でした。



この時期、柔軟が大事になってきます。




柔軟



シャドー




寝技基本



フォームチェック



護身術



膝蹴り強化



ディフェンス強化



武道鍛練




柔軟




今日は、膝蹴り強化を重点的に練習をしました。




以上でした。






ーー最近の体重ーー



69.55Ｋ。





ーー今日のポイント食ーー



白菜



大根



味噌




米糠




以上でした。