武道と格闘技と健康 2月8日土




今日は総合格闘技の練習の日でした。



かなり寒くなってきました。
今日はくもり時々雨で、体育館内の温度は8.4℃でした。



この時期、柔軟が大事になってきます。




柔軟



シャドー




寝技基本



フォームチェック



護身術



寝技強化



ディフェンス強化



武道鍛練




柔軟




今日は、寝技強化を重点的に練習をしました。




以上でした。





ーー最近の体重ーー



69.55Ｋ。





ーー今日のポイント食ーー



納豆



押麦



大根



味噌




米糠




以上でした。