武道と格闘技と健康 2月9日



今日は総合格闘技の練習の日でした。



最近としては寒い日でした。




この時期柔軟が大切になってきます。




今日の練習は



柔軟を念入りに



シャドー



フォームチェック



関節技基本



今日はシャドーを重点的に練習をしました。




以上でした。






ーー最近の体重ーー



71.2Ｋ。





ーー今日のポイント食ーー




大根



たまねぎ



白菜




味噌




米糠





以上でした。