武道と格闘技と健康 3月23日月




今日は総合格闘技の練習の日でした。



今日は、天気もよく昼間は暖かかったのですが、夜は風もあり少し肌寒かったのですが、練習しやす日でした。



この時期、柔軟が大事になってきます。



今日の練習は



柔軟を念入りに



武道鍛錬



シャドー



ディフェンス強化



フック強化




関節技



護身術





最後は柔軟で締めました。



今日は武道鍛練を重点的に練習しました。



以上でした。






ーー最近の体重ーー



66.8Ｋ。





ーー今日のポイント食ーー



おから



大根



白菜



味噌




米糠




以上でした。