武道と格闘技と健康 4月8日



今日は総合格闘技の練習の日でした。



今日は、風が強く少し肌寒かったです。



この時期柔軟が大事になってきます。



今日の練習は



柔軟を念入りに



武道鍛錬



シャドー



フォームチェック



護身術



関節技基本



強圧微動術



最後は柔軟で締めました。



今日はシャドーを重点的に練習しました。




以上でした。





ーー最近の体重ーー



68.8Ｋ。





ーー今日のポイント食ーー



納豆



大根



キャベツ




味噌




米糠



ネギ




以上でした。