武道と格闘技と健康 7月20日




今日は総合格闘技の練習の日でした。



今日は、かなり暑く、室内も30℃を超えていました。
汗をかくにはちょうどいいときです。



この時期、水分、塩分補給が大事になってきます。



各自水分補給はまめにするようにして下さい。



軽い柔軟



ウオーミングアップ



シャドー



基本練習



フォームチェック



筋トレ



関節技





ストレッチ




今日はシャドーを重点的に練習しました。




以上でした。







ーー最近の体重ーー



67.55Ｋ。





ーー今日のポイント食ーー



豆腐



もやし



大根



味噌




米糠




以上でした。