武道と格闘技と健康 7月17日




今日は武道鍛練の日でした。



今日は天気もよくかなり暑かったです。汗をかくにはいい時期です。




今日の練習は



柔軟を軽く



三骨軽打法



武道鍛錬



中心力養成法



上体操練法



下体操練法



胃部圧擦法



腹部円状軽擦法



強圧微動術




最後は柔軟で締めました。



今日は中心力養成法を重点的に練習しました。




以上でした。






ーー最近の体重ーー



67.55Ｋ。





ーー今日のポイント食ーー



大根葉



納豆



もやし



大根



味噌




米糠




以上でした。