武道と格闘技と健康 8月5日




今日は総合格闘技の練習の日でした。



昼間はかなり暑かったですが、夜は風もあり練習しやすかったです。



この時期、水分補給と塩分捕球が大事になってきます。



今日の練習は



柔軟を念入りに



武道鍛錬



シャドー



寝技基本



関節技



護身術



拳と手首強化



最後は柔軟で締めました。



今日は、休憩をこまめにとり、拳と手首強化を重点的に練習しました。




以上でした。







ーー最近の体重ーー



66.6Ｋ。





ーー今日のポイント食ーー




豆腐



大根



味噌




米糠




以上でした。