武道と格闘技と健康 3月13日



今日は武道鍛練の日でした。



今日は天気は良かったのですが、風が強く寒い日でした。



この時期柔軟が大事になってきます。



今日の練習は



柔軟を念入りに




武道鍛錬



基本姿勢



中心力養成法



上体操練法



下体操練法



胃部圧擦法



腹部円状軽擦法



強圧微動術



護身術



関節技




最後は柔軟で締めました。



今日は護身術を重点的に練習しました。




以上でした。





ーー最近の体重ーー



69.2Ｋ。





ーー今日のポイント食ーー




たまねぎ



豆腐



白菜




味噌




米糠





以上でした。