武道と格闘技と健康 4月3日




今日は武道鍛練の日でした。



今日は少し寒い日でしたが、晴れてよかったです。



この時期柔軟が大事になってきます。



今日の練習は



柔軟を念入りに




武道鍛錬



中心力養成法



上体操練法



下体操練法



胃部圧擦法



腹部円状軽擦法



三骨軽打法



気合応用強健術



シャドー



関節技




最後は柔軟で締めました。



今日は関節技を重点的に練習しました。




以上でした。





ーー最近の体重ーー



68.8Ｋ。





ーー今日のポイント食ーー



酢納豆



大根



ネギ



キャベツ




味噌




米糠





以上でした。