武道と格闘技と健康 9月18日




今日は武道鍛練の日でした。



秋らしくなってきました。

夜は過ごしやすくなってきました。

練習するにはいい時期です。




今日の練習は



柔軟を軽く



三骨軽打法



シャドー



武道鍛錬



中心力養成法



上体操練法



下体操練法



胃部圧擦法



腹部円状軽擦法



強圧微動術



護身術



関節技



簡易強健術



拳と手首の鍛練





最後は柔軟で締めました。



今日は中心力養成法を重点的に練習しました。




以上でした。






ーー最近の体重ーー



64.3Ｋ。





ーー今日のポイント食ーー




大根



味噌




米糠




以上でした。