武道と格闘技と健康 10月2日
早いもので、10月となりました。
今日は武道鍛練の日でした。
今日はくもりで、昼間は少し小雨が降る時もありましたが、夜は練習することが出来ました。
今日の練習は
柔軟を軽く
三骨軽打法
シャドー
武道鍛錬
中心力養成法
上体操練法
下体操練法
胃部圧擦法
腹部円状軽擦法
強圧微動術
護身術
関節技
簡易強健術
最後は柔軟で締めました。
今日は中心力養成法を重点的に練習しました。
以上でした。
ーー最近の体重ーー
67.05Ｋ。
ーー今日のポイント食ーー
大根
白菜
味噌
米糠
以上でした。
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