武道と格闘技と健康

武道と格闘技と健康 9月28日

武道と格闘技と健康 9月28日

今日は総合格闘技の練習の日でした。

今日は、少し暑く体育館内の温度は29℃で、程よく汗をかきました。

この時期、水分、塩分補給が大事になってきます。

柔軟

シャドー

フォームチェック

関節技

護身術

柔軟

今日は、関節技を重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

67.05Ｋ。

ーー今日のポイント食ーー

白菜

味噌

米糠

以上でした。

[0回]
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武道と格闘技と健康 9月25日

武道と格闘技と健康 9月25日

今日は武道鍛練の日でした。

今日は天気もよく、練習しやすい日でした。

今日の練習は

柔軟を軽く

三骨軽打法

シャドー

武道鍛錬

中心力養成法

上体操練法

下体操練法

胃部圧擦法

腹部円状軽擦法

強圧微動術

護身術

関節技

応用強健術

最後は柔軟で締めました。

今日は護身術を重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

64.3Ｋ。

ーー今日のポイント食ーー

白菜

大根

味噌

米糠

以上でした。

[0回]
武道と格闘技と健康 9月23日

武道と格闘技と健康 9月23日

今日は総合格闘技の練習の日でした。

今日は秋らしくすごしやすい日でした。

この時期、柔軟が大事になってきます。

今日の練習は

柔軟を念入りに

武道鍛錬

シャドー

寝技基本

関節技

護身術

寝技基本

最後は柔軟で締めました。

今日はシャドーを重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

64.3Ｋ。

ーー今日のポイント食ーー

たまご

豆腐

あん

白菜

大根

味噌

米糠

以上でした。

[0回]
武道と格闘技と健康 9月21日

武道と格闘技と健康 9月21日

今日は総合格闘技の練習の日でした。

今日は、秋らしく涼しく体育館内の温度は27℃で、練習しやすい日でした。

この時期、水分、塩分補給が大事になってきます。

柔軟

シャドー

フォームチェック

武道鍛練

拳と手首の鍛練

関節技

護身術

柔軟

今日は、武道鍛練を重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

64.3Ｋ。

ーー今日のポイント食ーー

たまご

豆腐

あん

白菜

大根

味噌

米糠

以上でした。

[0回]
武道と格闘技と健康 9月19日

武道と格闘技と健康 9月19日

今日は総合格闘技の練習の日でした。

今日は天気もよく、めっきり秋らしくなってきました。
練習しやすい日でした。

この時期、柔軟が大事になってきます。

柔軟

シャドー

フォームチェック

寝技基本

関節技基本

護身術

柔軟

今日はシャドーを重点的に練習しました。

以上でした。

ーー最近の体重ーー

64.3Ｋ。

ーー今日のポイント食ーー

大根

味噌

米糠

以上でした。

[0回]

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